Menu

TSC Zentrum Graz

Raising the bar for fabulous tsc zentrum graz

Panduan Untuk Meningkatkan Energi Tahan Tubuh: Apakah Tubuh Juga Butuh Suplemen Peningkat Energi Tahan Tubuh?

Sejumlah elemen memengaruhi sistem kekebalan tubuh, dan salah satunya adalah gaya hidup Anda. Tradisi Anda dapat memengaruhi seberapa baik metode kekebalan menghentikan kuman, virus, dan penyakit kronis memengaruhi tubuh Anda. Mengubah adat istiadat buruk menjadi tradisi baik dapat memiliki manfaat signifikan terhadap fungsi metode kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Selain melaksanakan beberapa tips dibawah ini, Anda juga tentunya bisa memastikan untuk mengonsumsi suplemen seperti produk dari metiska farma.

1. Tidur yang cukup

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang beristirahat dengan baik yang menerima vaksin flu mengoptimalkan perlindungan yang lebih kuat terhadap flu daripada orang-orang yang tidak. Tidak cukup tidur dapat menyebabkan tingkat hormon stres yang lebih tinggi, dan dapat menyebabkan lebih banyak peradangan di dalam tubuh. Para peneliti tidak sepenuhnya yakin bagaimana tidur secara lantas menguntungkan sistem kekebalan tubuh, tetapi jelas bahwa mendapatkan 7 hingga nine jam tidur for each malam (untuk orang dewasa) bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Kurangi asupan gula

Terlalu banyak gula dalam makanan dapat menurunkan jumlah sel dalam sistem kekebalan yang menyerang bakteri, efek yang dapat bertahan selama berjam-jam setelah beberapa minuman manis. Sebaliknya, cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran – ini kaya nutrisi positif seperti vitamin C dan E, also beta-karoten dan seng. Carilah buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti buah beri, buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar dan wortel.

3. Jangan lupa untuk berolahraga

Olahraga ringan yang teratur dapat membantu sistem kekebalan melawan infeksi, pun olahraga sederhana seperti berjalan kaki 30 menit tiap-tiap-tiap-tiap hari. Kurang berolahraga secara teratur akan membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan pilek, sementara mempertahankan kegiatan jasmani dapat meningkatkan bahan kimia yang terasa nyaman dan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Kedua faktor ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Jangan lewatkan cuci tangan

Mencuci tangan merupakan sesuatu yang banyak orang tidak lakukan dengan betul-betul baik, tetapi itu bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi infeksi dan membantu sistem kekebalan tubuh. Sekiranya tidak mungkin mencuci tangan, gunakan pembersih tangan.